반응형 스트레스관리1 운동과 수면의 상관관계: 더 잘 자기 위한 운동법 목차운동이 수면에 미치는 긍정적 효과운동과 수면의 과학적 관계숙면을 돕는 추천 운동운동 타이밍과 주의사항1. 운동이 수면에 미치는 긍정적 효과운동은 수면의 질을 향상시키는 가장 강력한 방법 중 하나입니다. 규칙적인 운동은 신체의 피로를 증가시키고, 스트레스를 완화하며, 수면의 질을 높이는 데 크게 기여합니다. 특히, 적절한 강도의 운동은 수면을 유도하는 호르몬(멜라토닌) 분비를 촉진하고, 밤에 깊은 수면(비렘 수면)에 더 오래 머무를 수 있도록 도와줍니다. 운동이 수면에 긍정적인 영향을 미치는 이유 중 하나는 신체가 운동 후 체온을 조절하기 위해 노력하기 때문입니다. 운동 후에는 체온이 일시적으로 상승하지만, 이후 체온이 떨어질 때 몸은 수면을 준비하는 상태로 들어갑니다. 또한, 운동은 스트레스 호르몬인.. 2025. 1. 17. 이전 1 다음 반응형
